简单易学， 脚底养生11招 请收好！

 

　　4、脚底浴光一年不易感冒

 

　　日光浴是促进身体健康的自然疗法。让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。

 

　　日光浴法：

 

　　天气晴好时，可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟，不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃吸收。

 

　　功效：

 

　　太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，使身材硬朗起来。

 

　　凡是坚持脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

 

　　5、脚底摩擦帮助入睡 缓解失眠

 

　　不少患者向医生抱怨说，由于心事重重或者焦躁不安，他们经常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

 

　　确实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也轻易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部觉得温热，便可以在短时间内酣然入睡。

 

　　摩擦法

 

　　仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，假如双手也同时进行摩擦则效果更好。

 

　　只要用力摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。

 

　　6、揉搓脚趾加强记忆力

 

　　揉搓脚趾有加强记忆力的作用。

 

　　揉搓法：

 

　　可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。

 

　　也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。