虽然现在人们的生活水平不断提高，但是人们仍然有一些疾病的困扰，让生活过得不是那么的快乐。就比如人们生活中很常见的肾虚气血虚问题，给人们的生活带来一丝的困扰。很多人一直想调理这个问题但是有时候效果却总是不那么明显。那么，肾虚气血虚怎么调理？
肾虚气血虚怎么调理
1、进行耐寒锻炼。从秋季开始更应积极从事耐寒锻炼。多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。
2、多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。
3、多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。
肾虚气血虚食疗方法
1、多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。
2、少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。
3、乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
4、血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。
5、多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
其实肾虚气血虚也不是一个多么严重的问题，只是有的时候由于每个人体质不太一样所达到的效果也不是完全相同的，但只要在日常生活中谨听医嘱，按时服药，适当锻炼，补充蛋白质和维生素等，解决这个问题也没有多大的困难。
