脚被称为人体的“第二心脏”，对身体而言极为重要。从中医的视点来说，人体12条经脉中的6条都会经过足部，全身穴道的1/3也会集在脚上；从现代医学的视点来说，脚对血液循环起着至关重要的动力作用，它能协助下肢血液顺畅流回心脏。
可见咱们的脚与体内脏器之间联络十分亲近，也正由于此，许多脏腑功用的改变在脚上都会有所体现。留心双脚上出现的纤细改变，能够协助咱们提早发现疾病、看护健康。
1，肿胀
用手按压出现凹坑，且无法当即康复，就阐明脚部存在水肿的状况。假如伴有胸闷气急等体现，需考虑心脏疾病引起的心源性水肿；假如有肝炎等肝病史，那么或许是腹水导致的水肿；假如早上时还有面部浮肿的现象，那就很或许是肾出现了问题，糖友需求置疑是不是因血糖操控欠安并发了糖尿病肾病。
2，大脚趾忽然变大
大脚趾忽然红肿、痛苦、肿胀是痛风的典型症状，通常是体内尿酸过多所造成的。尿酸一般会储存在人体内温度较低的部位，离心脏最远的大脚趾就成了其“藏身”的首选地址。40~50岁的男性以及绝经后的女人是痛风的高危人群，特别要留意。
3，溃烂难愈
足部溃烂难愈是糖尿病人要特别警觉的一个体现，它往往预示着血糖过高、糖尿病足行将找上门。
这是由于在血糖浓度过高的状况下，血液循环会变得不晓畅，细菌更易生计繁殖。此刻的足部现已十分软弱，若再遭到外力危害，那创伤就很难康复，乃至还会出现创伤面不断扩大、腐朽溃疡的状况。一旦出现这种体现，糖友必定及时就医并检测血糖。
4，脚麻
脚长期保持同一姿态（如蹲久了），致使血液活动受阻会出现脚麻的状况。但当出现不明原因的双脚麻痹时，就要警觉神经类问题、动脉硬化、供血缺少等症。糖友需求留神糖尿病神经病变，最好到医院进行相关查看以清晰糖尿病操控状况。
5，指甲发黄、变厚
这很有或许是脚指甲遭到真菌感染所造成的。如甲癣便是一种十分常见的甲部真菌感染疾病，它在初期时根本无反常，但跟着感染程度的加剧，悉数指甲都会遭到牵连，色彩不断变深，并宣布浓重的臭味。糖尿病人、血液循环不畅者以及免疫力较差者都是这种疾病的高危人群。
6，脚面和脚趾无毛
双脚由于离心脏最远，所以血液供给缺少首先会体现在这个部位。当人体内血液循环遭到阻止，没有满足的血输送到脚部时，脚面和脚趾上的汗毛就难以成长。心衰、动脉硬化等都或许导致这种状况发作，所以一旦发现，应当即查看心脏与血管。
7，脚后跟痛
早上起床时，或是从椅子上站起来时脚后跟突发痛苦，有时走一瞬间能够有所缓解，那十有八九是足底筋膜炎在作怪。别的，像跟腱炎、滑囊炎乃至肿瘤，也或许会引起足后跟痛苦。
8，脚掌痛苦
脚上分明没有外伤，却有一种火辣辣的痛苦感，那糖友就要及时丈量血糖，由于这很或许是血糖过高、操控欠安的体现。脚部神经在高血糖环境下简略遭到危害，无法保持正常调度作用，脚掌就很简略出现这种炙烤一般的痛感。别的，体内缺少B族维生素时也或许会导致脚部周围神经危害，引发痛苦。
有句话说“长不长命，看脚就知道”，那么健康长命的脚，应该长什么样呢？
一看色彩
正常的脚底色彩应该是略红，假如出现潮红、发青、发白、发黄等体现，都阐明体内或许有疾病。
而正常的脚指甲色彩，应该呈粉红色，甲面润滑有光泽，无横行或竖行条纹，用手按一下，很快就能康复本来的色彩。
脚趾腹也应出现健康光润的色彩，外表丰满无皱纹，不然阐明血液循环存在问题。
二摸温度
血液循环好的人，脚底温度根本和双手温度共同，温热适中，能自行进行体温调度，如天冷时，脚底是温暖的；而天热时，脚心也不会热到出汗。
已然脚对健康如此重要，糖友们平常该怎么呵护双脚呢？
1，常常泡脚
中医以为“热水洗脚，胜吃补药”，每天泡脚15分钟就能起到保健摄生的作用。主张糖尿病人在饭后1小时左右用37℃左右的温水洗脚、泡脚，每次约15~20分钟，水中可适当参加食盐、醋、艾草、生姜等药食材，以到达活血化瘀、疏通经络、促进全身气血运转的作用。
不过在入水之前，糖友需先查看脚上是否有破溃处，避免引发感染。
2，挑选适宜的鞋袜
关于糖尿病人来说，鞋袜挑选不妥，极易引起脚部病变，促进糖尿病足发作。一般来说，袜子的挑选相对简略，棉质、透气性强、吸水性好、巨细适宜即可。
鞋子相对杂乱一些，鞋底不宜太硬也不宜太软，最好后跟部分相对前掌略厚一些，呈一个十分陡峭的坡形，这样更便于糖友行走。鞋头以圆形为主，宽松为宜，不主张挑选尖头、窄头，削减对脚趾的压榨。此外鞋子整体要简便、防滑性好、透气性佳。
别的还有2个小动作能帮咱们训练双脚、维护全身，糖友们能够试一试。
3，双脚互打
足底上会集着136个穴道反射区，别离对应着人体的各个器官。每天坐在沙发上或是躺在床上时，将两腿屈起、脚心相对，相互敲打脚掌，这样能一次性刺激到脚底上的一切穴道，从而对五脏六腑起到调度作用。并且跟着气候越来越冷，常常敲打脚掌有利于祛除脚底寒气，作用和泡脚相同好。
4，垫垫脚尖
踮脚这个动作看似很简略，却有着降血糖、防发呆、抗血栓等多种成效。糖友们做的时分，只需求将双脚稍微分隔与肩同宽，脚尖渐渐用力使脚后跟抬起，一起深呼吸，坚持2~3秒后回到平地渐渐呼气，如此重复20次即可。
跟着脚尖的运动，下肢血液能够顺畅回流到心脏，不仅能促进了全身血液的循环，还可防备腿部静脉曲张的发作。
健康说
从双脚咱们能够发现一些健康问题，但这并不是说脚上的任何改变都意味着身体有反常。像小脚趾粗阐明肾欠好、脚掌纹理深会得抑郁症等说法就归于流言，无任何理论依据，期望糖友们留意鉴别，切勿轻信。
